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如何提升孩子免疫力,儿童钙铁锌了解一下

每一位家长都知道要想孩子身体健壮,免疫力必须要好。免疫力,就是我们常说“抵抗力”,是机体抵抗或清除外来病原体的能力。想要提升免疫力,自然少不了补充营养,所以很多家长就会想着各种方法…

每一位家长都知道要想孩子身体健壮,免疫力必须要好。免疫力,就是我们常说“抵抗力”,是机体抵抗或清除外来病原体的能力。想要提升免疫力,自然少不了补充营养,所以很多家长就会想着各种方法给孩子做营养餐,那到底吃什么食物可以帮助我们提升免疫力呢?

吃什么可以提升免疫力

1.西兰花

西兰花的营养价值很高,它富含铁元素、多种维生素和类胡萝卜素等营养成分。其中它所含有丰富的维生素C,它能帮助刺激抗体形成,对提高机体免疫力有很大的帮助。另外,西兰花有丰富的可溶性纤维,可以帮助肠道排毒。家长平时可以给孩子多吃些西兰花,但注意西兰花烹煮的时间不要过长,以免造成过多营养流失。

2.芒果

芒果作为一种热带水果,不仅美味可口,营养也很丰富。它含有丰富的蛋白质、多种维生素以及钙、铁、钾等矿物元素。其中维生素C含量高达56.4毫克/100g,被誉为“热带水果之王”。它所含的营养成分对提升人体免疫力有很大的作用。

3.酸奶

生蚝含有丰富的蛋白质,蛋白质是构成免疫细胞的重要物质,补充蛋白质,可以帮助提升人体免疫力。

此外,生蚝还含有丰富的矿物元素如钙、铁、锌、磷、硒等。其中锌的含量占日常所需的55%,锌能增强巨噬细胞能力,发挥杀菌作用,从而提高人体免疫力。

 

4.酸奶

酸奶不仅口感好,而且还含有丰富的蛋白质和钙、镁、钠、钾等矿物元素,是孩子平时解馋的优选零食。酸奶经过发酵后产生乳酸杆菌,它可以调节肠道功能,促进消化。当人的消化功能得到改善后,就能很好地吸收营养,人体免疫力也得到了提高。需要注意的是,家长最好给孩子选择原味的酸奶,这样可以帮助降低糖分的摄入。

儿童钙铁锌

家长平时除了给孩子进食以上食物外,也可以为孩子补充儿童钙铁锌来帮助提高免疫力。儿童钙铁锌是含有钙铁锌三种营养成分的补充剂。钙铁锌是孩子成长所必需的矿物元素。

首先,钙可以使骨骼粗壮,使肌肉发达,使人精神饱满。此外,钙能维持心肌、肌肉、神经正常兴奋性状态[1]。钙使人体保持上述状况,实际上是人体抵抗力强的一种综合表现。其次,铁可以维持免疫器官的正常生长发育,提高中性粒细胞和淋巴细胞的活性,帮助提高机体免疫力[2]。最后,锌与人体免疫功能有直接联系,它参与体内多种酶的合成,直接影响核酸和蛋白质的代谢,帮助维持机体免疫系统的正常运作[3]。此外,锌还可以直接促进儿童胸腺、淋巴结等免疫器官发育,增强机体免疫力[4]。三者对人体的免疫调节都提起重要作用,共同维持人体健康。

市面上有那么多儿童钙铁锌补剂,该选哪个牌子呢?不妨试试自然唯他老虎钙液体钙。它是一款专门为1-10岁孩子研制的钙铁锌口服液,已获得蓝帽子标识认证,品质有保证。这款老虎钙液体钙含有易溶解好吸收的柠檬酸钙、葡萄糖酸锌和葡萄糖酸亚铁,这三种成分经过科学配比,符合国家膳食标准。它一瓶是100ml,里面含有4000mg钙、45mg铁和40mg锌,家长每天给孩子补充5ml就可以满足日常所需。

这款液体钙除了可以直接喝,也可以和牛奶等食物一起搭配食用,一次补三样营养,简单又方便。

想要提升孩子免疫力,营养补充是关键,家长在孩子的饮食中除了要注意均衡搭配外,不妨常备自然唯他老虎钙液体钙,帮助孩子补充身体所需的钙铁锌,为孩子茁壮成长添助力!

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作者: 杨利伟

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