吸烟有害眼部健康，了解叶黄素有什么作用很有帮助

《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%。我们都知道吸烟对身体有害，它不仅仅会损害我们的肺部，对我们敏感脆弱的眼睛同样会造成严重危害。

吸烟对眼睛的危害

1、损伤黄斑区

吸烟会让眼睛产生大量的自由基，而自由基是一种极其不稳定的基团，它会入侵视网膜黄斑区，对其内部的细胞造成损伤。黄斑区是位于视网膜后方的部位，它里面聚集着大量的视椎细胞，这些细胞能够帮助人眼辨别物体形状、大小、颜色、距离、深浅等。所以黄斑区是决定视功能的重要部位。而自由基会破坏黄斑区内的视椎细胞的结构，从而影响黄斑区视觉功能的正常发挥。

2、导致眼干涩

香烟中含有大量的尼古丁成分，当香烟在燃烧时，这些尼古丁成分就会产生刺激性物质，会导致眼表油脂分泌异常，眼球水分蒸发过快，从而引起眼睛干涩疲劳的情况。

如何养护眼睛

1、戒烟

对于吸烟的朋友来说，戒烟是对眼睛最大的保护。戒烟可以大大降低眼部产生自由基的几率。此外，戒烟后，眼睛再也不需要受到烟雾的“熏陶”，可以帮助舒缓眼干涩疲劳的情况。但对于大多数人来说，戒烟并不是一件容易的事，不妨每天延迟吸烟，以便控制吸烟次数，慢慢摆脱吸烟的欲望。

2、热敷眼睛

如果经常吸烟，眼睛干涩疲劳得难受，不妨用热毛巾、蒸汽眼罩等方式敷眼睛，可以让眼睛得到充分的放松，帮助缓解眼疲劳。这是因为热敷可以扩张眼部的毛细血管，促进血液循环并为组织器官提供充足的氧气，从而起到缓解眼疲劳的作用。

3、补充叶黄素

除了以上两种方法外，补充眼部营养也是很重要的。像叶黄素就是其中一种，它是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。此外，它也是一种较强的抗氧化剂，它不仅能够清除眼部多余的自由基，而且还能抑制自由基的生成，对黄斑区起到很好地保护作用。此外，它还能保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环，帮助缓解视疲劳。大家平时可以多吃玉米、胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等食物帮助补充叶黄素。但想要高效补充这种营养成分，可以试试汤臣倍健推出的健视佳这款产品。

这款产品里面特别添加了优质的叶黄素酯，它能够在人体内转化成叶黄素，而且成分稳定且易于吸收，适合长期补充。此外，它还添加了越橘提取物以及β-胡萝卜素这两种益眼成分，多种植物精华相互搭配，给予眼睛多重呵护。

由此可见，吸烟不仅会损伤黄斑区，影响视觉功能的发挥，还会加大眼睛干涩疲劳的几率。所以，对于经常吸烟的朋友来说，想要养护眼睛，戒烟是重中之重。此外，补充眼睛营养——叶黄素也是很有必要的。