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吸烟有害眼部健康,了解叶黄素有什么作用很有帮助

《中国吸烟危害健康报告2020》显示,我国吸烟人数超过3亿,15岁及以上人群吸烟率为26.6%,其中男性吸烟率高达50.5%。我们都知道吸烟对身体有害,它不仅仅会损害我们的肺部,对…

《中国吸烟危害健康报告2020》显示,我国吸烟人数超过3亿,15岁及以上人群吸烟率为26.6%,其中男性吸烟率高达50.5%。我们都知道吸烟对身体有害,它不仅仅会损害我们的肺部,对我们敏感脆弱的眼睛同样会造成严重危害。

吸烟对眼睛的危害

1、损伤黄斑区

吸烟会让眼睛产生大量的自由基,而自由基是一种极其不稳定的基团,它会入侵视网膜黄斑区,对其内部的细胞造成损伤。黄斑区是位于视网膜后方的部位,它里面聚集着大量的视椎细胞,这些细胞能够帮助人眼辨别物体形状、大小、颜色、距离、深浅等。所以黄斑区是决定视功能的重要部位。而自由基会破坏黄斑区内的视椎细胞的结构,从而影响黄斑区视觉功能的正常发挥。

2、导致眼干涩

香烟中含有大量的尼古丁成分,当香烟在燃烧时,这些尼古丁成分就会产生刺激性物质,会导致眼表油脂分泌异常,眼球水分蒸发过快,从而引起眼睛干涩疲劳的情况。

如何养护眼睛

1、戒烟

对于吸烟的朋友来说,戒烟是对眼睛最大的保护。戒烟可以大大降低眼部产生自由基的几率。此外,戒烟后,眼睛再也不需要受到烟雾的“熏陶”,可以帮助舒缓眼干涩疲劳的情况。但对于大多数人来说,戒烟并不是一件容易的事,不妨每天延迟吸烟,以便控制吸烟次数,慢慢摆脱吸烟的欲望。

2、热敷眼睛

如果经常吸烟,眼睛干涩疲劳得难受,不妨用热毛巾、蒸汽眼罩等方式敷眼睛,可以让眼睛得到充分的放松,帮助缓解眼疲劳。这是因为热敷可以扩张眼部的毛细血管,促进血液循环并为组织器官提供充足的氧气,从而起到缓解眼疲劳的作用。

3、补充叶黄素

除了以上两种方法外,补充眼部营养也是很重要的。像叶黄素就是其中一种,它是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。此外,它也是一种较强的抗氧化剂,它不仅能够清除眼部多余的自由基,而且还能抑制自由基的生成,对黄斑区起到很好地保护作用。此外,它还能保护眼睛的微血管,维持良好的血液循环,帮助缓解视疲劳。大家平时可以多吃玉米、胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等食物帮助补充叶黄素。但想要高效补充这种营养成分,可以试试汤臣倍健推出的健视佳这款产品。

这款产品里面特别添加了优质的叶黄素酯,它能够在人体内转化成叶黄素,而且成分稳定且易于吸收,适合长期补充。此外,它还添加了越橘提取物以及β-胡萝卜素这两种益眼成分,多种植物精华相互搭配,给予眼睛多重呵护。

由此可见,吸烟不仅会损伤黄斑区,影响视觉功能的发挥,还会加大眼睛干涩疲劳的几率。所以,对于经常吸烟的朋友来说,想要养护眼睛,戒烟是重中之重。此外,补充眼睛营养——叶黄素也是很有必要的。

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作者: 杨利伟

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