在我们生活中有很多减肥人士在盲目减肥，使用错误的减肥方法，不但减肥失败，还严重影响了身体健康。那么你知道要怎么减肥效果最好呢？晚上吃什么食物能减肥呢？正确减肥的小妙招是什么呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！
 

　　晚上吃什么不会发胖

　　1、葡萄

　　葡萄 和葡萄汁含有白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质，有专家表示经常吃葡萄可以抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂肪患有最好的食品之一。

　　2、哈密瓜

　　晚上吃哈密瓜不会长胖，哈密瓜中含有丰富的维生素a和维生素c，能够满足人体对维生素的需求而且哈密瓜含有微量元素。

　　矿物质等成分还能够起到很好的保健功效，而且哈密瓜含量低适合减肥，但是要注意哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。

　　3、全麦面包

　　全麦面包要少9%的大卡的热量，蛋白质含量却多了20%，维生素b多了2倍，营养更全面，所以晚上吃上几片全麦面包。

　　不仅可以充饥，其含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。

　　4、西红柿

　　西红柿中含有丰富的膳食纤维能够促进肠道中的益生菌生长，而且其中含有的果胶还能抑制脂肪细胞的增多，晚上吃西红柿最好是选择有机西红柿，可以将西红柿做成沙拉食用。

　　5、黄豆

　　豆类食物含有丰富的蛋白质以及极少量的脂肪，在给身体提供能量的同时又不用担心脂肪的囤积，晚上可以使用黄豆榨一杯豆浆，不仅饱腹还能够暖胃，但是要注意不要添加糖分。