2012年发表在《医学综述》上面的一篇文章指出，大部分断食患者在断食后，会出现轻微的饥饿性酮症，表现为口渴、头晕、四肢无力、疲乏、恶心、反酸等症状。其实这些都是机体在应激状态下的自我保护性反应，通过大量饮水，加速酮体排除而得到有效缓解。

欧洲的临床研究和中国正在进行的临床研究都已经证实，在正确的指导下开展断食是安全有效的。短期断食一般不会对机体造成严重后果，具有良好的耐受性以及良好的安全性。

但假如有肠胃功能疾病的人群，以及患有低血糖症状等人群就不要进行尝试了。并且这种方法和其它方法相同的是，根据个体差异会出现不同的反应，最好在进行轻断食之前进行身体各项指标的检查，并且时刻留意自己的身体状态，尤其是平衡好自己的心理状态！

如何轻断食？

轻断食期间，一般会采用5：2断食法。

第一天的晚上6~8点吃完晚饭后，开始禁食，尽量保证可以进行20小时左右的断食时间只进食500～600kcal（低碳优脂的饮食结构），在第二天晚上6~8点后禁食结束，直到第三天的晚上6~8点之前都是自由摄食时间。（每周有两天断食日）

那么，轻断食期间到底吃什么，一直是困扰大家的问题。现代人生活节奏快、生活压力大，如果有一种方法能够一站式解决轻断食期间的食谱，让人们在管理健康的同时，不用为“吃喝什么”，以及“怎么吃喝”而烦恼就最好不过了。

日前，一直致力于提供专业健康饮食解决方案的幸福盒子，推出了一款食用便捷的轻断食盒子套装，即 “轻断日盒子”，帮助大家科学、轻松轻断食，最终达到减脂瘦身的目的。

l 轻断日盒子——轻松体验24小时轻断日

规格：xingfood防弹咖啡 330ml*1罐+防弹坚果 35g*1袋

热量：约500Kcal

营养：丰富的有益脂肪酸、脂溶性维生素以及矿物质等微量元素，并且添加了阿尔卑斯山岩盐，以保证电解质的平衡。

轻断食日使用方法：早餐一份至尊防弹咖啡，满满的饱腹感并且通过低糖优质的饮食结构，开启减脂模式，搭配上丰富的低碳水蔬菜，满足一天的营养所需，下午吃掉一包坚果，轻松度过轻断日，不必忍受饥饿困扰，并且无需担心营养不足，减脂就是这么容易。