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足弓过高隐患大,矫正鞋干预缓解足部疼痛

老话常说:“千里之行,始于足下。”足作为人站立、行走等活动中最为关键的部位,在帮助维持正常的运动能力,保持健康体魄方面,起到了重要的作用。正因如此,足部健康问题也愈发不可忽视。 而…

老话常说:“千里之行,始于足下。”足作为人站立、行走等活动中最为关键的部位,在帮助维持正常的运动能力,保持健康体魄方面,起到了重要的作用。正因如此,足部健康问题也愈发不可忽视。

而且,青少年时期出现足部问题的几率会更高。因为儿童期足部骨骼具有很强的可塑性,儿童稚嫩的小脚在成长过程中非常容易受到伤害,任何不适宜的压力或外伤都很容易造成脚部的畸形,如发生扁平足、内八字、拇趾外翻、高足弓等问题。

 

高弓足是常见的足部畸形,也被称为凹空足,常合并第1跖骨关节下垂,使得足弓高起,还常伴足跟内翻和马蹄足。且在患高弓足的人群中,儿童群体较为常见,一般是由于神经肌肉性疾病,导致孩子的前足固定性跖屈,使得他们的足纵弓增高。

当孩子出现轻度高足弓时,我们也不必过度惊慌,早期的轻度高弓足可以通过佩戴矫正鞋等保守方式干预,再配合一些脚部跟小腿肌肉的训练,锻炼足部,从而起到改善或预防高弓足的情况。

其中,矫正鞋的原理是通过调鞋内鞋垫的幅度,后杯跟的硬度,起到固定足跟骨,吸震的作用,从而大大降低因高弓足而引起的各种人体上的不适。当然,要想矫正鞋发挥最大的作用需要根据个体高弓足程度来进行定制。

 

以爱矫健针对高弓足儿童设计的矫正鞋为例,它的矫正鞋有三大功能特点,包括特殊设计的后跟杯,后跟杯内侧延长、加硬、加高,可控制后足外翻程度,覆盖/包裹舟骨及附近关节,增强附横关节的稳定性,减少舟骨凸出几率;双密度鞋底,鞋底内硬外软,内侧高密度支撑,于步态支撑中期增加鞋底内侧的支撑力;后跟锁定矫正鞋垫系列,根据不同足部扁平程度、足底软组织厚度给予最接近其所需的支撑力及矫正力,设计具有不同幅度的后跟斜度、足弓承托、后跟窝形的等6种鞋垫,能扶正足踝、调整下肢力线。通过这三个设计,起到更有效扶正后跟及足踝,拉直足踝、膝盖、髋关节的生物力线,让孩子走路时,可以减少关节劳损的几率、舒缓肌肉疲劳等问题。

 

另外,以下这几个运动锻炼,可以帮助轻度高弓足干预或预防,一起来看看。

脚趾分散练习:这个动作很方便,坐着站着或躺着都可以训练,只需要把5个脚趾分隔开,然后分别运动。

脚趾取物练习:可以选择毛巾或小圆棒等物品放在地上,然后把脚掌的前部放于圆棒上,用脚趾去抓取圆棒向后拉动。在这个训练的过程中,可以感受足弓的变化,情况是否减轻等。

仰卧小腿和跟腱拉伸:需要使用较长的布条,依旧要躺平身体,双膝关节屈曲。把布条束在脚掌上,保持一侧腿部伸直,另一侧膝盖屈曲,然后往上拉,可以感觉到背部跟下肢的拉伸。

这几个训练方式适合轻度高弓足儿童,配合矫正鞋一起,效果更为好。

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作者: 杨利伟

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