久站、久坐都不行，上班族怎么保护关节？不如家中常备氨糖软骨素

经常听到上班族抱怨腰酸背痛，上完一天班精力全无。那是因为除了体力脑力流失掉了外，久坐久站也给身体关节带来了压力。如果出现腰酸背痛、肩颈不适的问题，都是关节在向你发出不健康的预警。

一、久站的危害

1、静脉曲张及关节痛

长期久站很容易引起静脉曲张，长时间站立往往会增加下肢静脉压，使天生静脉壁薄弱者的下肢浅静脉逐渐扩张、拉伸、弯曲、形成静脉曲张。

久站引起的关节痛是因为长时间站立后，膝关节内压力过高，负荷过重，骨骼的血液循环也会相应受到影响，导致相应的缺血和缺氧，从而导致刺激性疼痛。

2、对背部脊椎的压迫大

有些人久站出现了背痛的情况，主要是因为长时间持续地保持同一个姿势不动，对背部脊柱的压迫会变大，且局部的肌肉出现了劳损、疲劳等现象。
二、久坐的危害

1、久坐引起肥胖，增加关节压力

久坐引起肥胖的原因是长时间坐着不动导致血液不畅通，从而引起腹部脂肪堆积产生小肚腩，下肢也会出现水肿的现象。为什么说肥胖还会增加关节压力？其实健康的关节是可以承受人体的正常体重，但是一旦体重过大，关节所承受的压力将会大大增加。当超过关节所能承受的重量时，关节就会受到损伤，开始产生疼痛。

2、脖子前倾，伤害关节

很多上班族因为日常工作原因长时间久坐不动，以及一些不正确的坐姿导致关节发生改变，造成脖子前倾，长期以往很容易对关节造成损伤。

三、上班族应该怎么保护关节

1. 久坐久站一小时左右适当活动关节

上班白领有着经常久坐的习惯，为了避免上面所说的问题，建议久坐久站一小时左右适当拉伸关节，可以有效放松紧绷的身体，有助于增加关节的活动度，促进肌肉和血液的循环，提高身体的柔韧性。

2、养成运动的好习惯

运动能有效锻炼全身的肌肉和关节，促进更多的钙储存在骨骼中，显著改善骨骼和骨密度，从而使肌肉和骨骼更强壮，关节更灵活，关节疼痛、酸胀等不适更不容易发生。

3、补充氨糖软骨素

氨糖软骨素指的是氨糖和软骨素两种物质，这两种物质对关节的好处有很多，氨糖可以刺激关节的软骨细胞合成，减轻对关节软骨细胞的损害。而软骨素可以分泌大量的软骨滑液润滑骨骼、减少骨头与软骨之间的摩擦。

氨糖与软骨素两者联用可以激活软骨细胞、合成多糖跟胶原纤维生成软骨的基质，修复关节的软骨，催生软骨的滑液。
四、如何补充氨糖软骨素？

大多数人补充氨糖软骨素都是选择相关产品，既方便携带又能更加高效地吸收关节需要的营养成分。就像汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片除了包含氨糖、软骨素以外还含有钙、酪蛋白磷酸肽、骨碎补提取物这三种成分，有效补充软骨营养，保护关节。而且这款产品的包装也比较小巧，吃法上也比较简单，每天2次，一次2片即可，很适合经常久坐久站的上班族随时补充营养。

上班白领长时间保持同一姿势工作，颈、肩关节受压力大很容易出现关节不适的情况。除了食用汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片来补充软骨营养之外，还应该多抽出一些时间进行运动，缓解一下因久坐引起的血液不循环等问题。学会关注自身的关节健康，才能更能全面地呵护、养护关节。