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久站、久坐都不行,上班族怎么保护关节?不如家中常备氨糖软骨素

经常听到上班族抱怨腰酸背痛,上完一天班精力全无。那是因为除了体力脑力流失掉了外,久坐久站也给身体关节带来了压力。如果出现腰酸背痛、肩颈不适的问题,都是关节在向你发出不健康的预警。 …

经常听到上班族抱怨腰酸背痛,上完一天班精力全无。那是因为除了体力脑力流失掉了外,久坐久站也给身体关节带来了压力。如果出现腰酸背痛、肩颈不适的问题,都是关节在向你发出不健康的预警。

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一、久站的危害

1、静脉曲张及关节痛

长期久站很容易引起静脉曲张,长时间站立往往会增加下肢静脉压,使天生静脉壁薄弱者的下肢浅静脉逐渐扩张、拉伸、弯曲、形成静脉曲张。

久站引起的关节痛是因为长时间站立后,膝关节内压力过高,负荷过重,骨骼的血液循环也会相应受到影响,导致相应的缺血和缺氧,从而导致刺激性疼痛。

2、对背部脊椎的压迫大

有些人久站出现了背痛的情况,主要是因为长时间持续地保持同一个姿势不动,对背部脊柱的压迫会变大,且局部的肌肉出现了劳损、疲劳等现象。
二、久坐的危害

1、久坐引起肥胖,增加关节压力

久坐引起肥胖的原因是长时间坐着不动导致血液不畅通,从而引起腹部脂肪堆积产生小肚腩,下肢也会出现水肿的现象。为什么说肥胖还会增加关节压力?其实健康的关节是可以承受人体的正常体重,但是一旦体重过大,关节所承受的压力将会大大增加。当超过关节所能承受的重量时,关节就会受到损伤,开始产生疼痛。

2、脖子前倾,伤害关节

很多上班族因为日常工作原因长时间久坐不动,以及一些不正确的坐姿导致关节发生改变,造成脖子前倾,长期以往很容易对关节造成损伤。

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三、上班族应该怎么保护关节

  1. 久坐久站一小时左右适当活动关节

上班白领有着经常久坐的习惯,为了避免上面所说的问题,建议久坐久站一小时左右适当拉伸关节,可以有效放松紧绷的身体,有助于增加关节的活动度,促进肌肉和血液的循环,提高身体的柔韧性。

2、养成运动的好习惯

运动能有效锻炼全身的肌肉和关节,促进更多的钙储存在骨骼中,显著改善骨骼和骨密度,从而使肌肉和骨骼更强壮,关节更灵活,关节疼痛、酸胀等不适更不容易发生。

3、补充氨糖软骨素

氨糖软骨素指的是氨糖和软骨素两种物质,这两种物质对关节的好处有很多,氨糖可以刺激关节的软骨细胞合成,减轻对关节软骨细胞的损害。而软骨素可以分泌大量的软骨滑液润滑骨骼、减少骨头与软骨之间的摩擦。

氨糖与软骨素两者联用可以激活软骨细胞、合成多糖跟胶原纤维生成软骨的基质,修复关节的软骨,催生软骨的滑液。
四、如何补充氨糖软骨素?

大多数人补充氨糖软骨素都是选择相关产品,既方便携带又能更加高效地吸收关节需要的营养成分。就像汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

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健力多氨糖软骨素钙片除了包含氨糖、软骨素以外还含有钙、酪蛋白磷酸肽、骨碎补提取物这三种成分,有效补充软骨营养,保护关节。而且这款产品的包装也比较小巧,吃法上也比较简单,每天2次,一次2片即可,很适合经常久坐久站的上班族随时补充营养。

上班白领长时间保持同一姿势工作,颈、肩关节受压力大很容易出现关节不适的情况。除了食用汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片来补充软骨营养之外,还应该多抽出一些时间进行运动,缓解一下因久坐引起的血液不循环等问题。学会关注自身的关节健康,才能更能全面地呵护、养护关节。

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作者: 孔亮

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