提高生活质量，发现扁平足应及时采用矫正鞋垫干预

扁平足主要是指先天或后天因素引起的足踝部肌肉、肌腱或韧带的功能不全、骨骼结构异常导致的足弓塌陷。很多人会问：有扁平足需要进行治疗吗？其实，扁平足很常见，如果无症状不需要特殊治疗，建议对生活和运动方式做出适当调整。但如果扁平足继续发展，程度加深，就可能会对日常生活和运动造成困扰。

一般来说，定制矫正鞋垫是目前针对扁平足比较积极的干预方式，青少年时期是干预和治疗扁平足的黄金时期，那么，针对成年人的扁平足该怎样处理？不妨试试以下方法。

进行恰当的锻炼，助恢复肌肉弹性

体重也是诱发扁平足的可能因素之一，因此孕妇、肥胖人士发生扁平足的概率较高，主要是因为体重的增加，足部受到的压力增大，容易产生足弓的改变。因此针对肥胖而导致的足弓塌陷，成年人应当适当减重，控制体型，减轻足部的负担，这样可以减少扁平足症状。另外，扁平足人士也可以进行一些恰当的跟腱和肌腱的锻炼，可以帮助肌肉恢复弹性。推荐2个动作，脚趾抓物和提踵运动。

脚趾抓物：用脚趾去抓东西，例如毛巾衣服等柔软的物体，可以锻炼足部跟小腿肌肉的运动功能，改善扁平足。

提踵运动：登上踏板或台阶，提踵脚跟抬起，然后缓慢放下，充分拉伸小腿和跟腱。通过这两个动作的练习，能提升肌肉弹性，有助于减轻扁平足症状。

选好机构定制矫正鞋垫

此外，成年人士的扁平足也是可以通过穿着矫正鞋垫进行干预。矫正鞋垫可以调整足部生物力线，减少足弓扁平对部分肌肉及软组织的拉扯，提升肌肉使用的效率，减少关节劳损发生的几率。但要让矫正鞋垫发挥效果，关键的一步是要找到专业机构进行定制。

在矫正鞋垫定制领域，推荐爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心，该机构有大型专业仪器，专业的足科矫形师和大数据库，可以综合比对调整，为不同的扁平足人士定制矫正鞋垫。该机构还有丰富的产品，能够一对一满足消费者的矫正需求。

成年人有扁平足也不可马虎对待，建议扁平足人士可以先到爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心进行一个系统的足部检测后，再决定是否需要定制矫正产品，按照这样科学的流程，足部问题才能更好地解决。