叶黄素哪种好？暑假应该如何养护眼睛？

一到暑假就是孩子的狂欢季，但是家长是没有暑假的。失去了学校和家长的约束，孩子宛如脱缰的野马各种疯玩，尤其是电子产品的普及，孩子宅家没日没夜的打游戏、玩手机，很容易就眼睛疲劳，严重的话还会损害眼睛健康。那么暑假该如何养护眼睛呢？叶黄素对养护眼睛有帮助么？叶黄素哪种好？

一、暑假如何养护眼睛

眼睛健康的基础在于“护”眼

想要眼睛健康，最基础的办法就是养成科学合理的用眼习惯。很多小孩子都不重视这方面，连眼保健操都不爱做。所以暑假期间一定要培养起孩子正确的习惯，设置手机“儿童模式”，避免孩子过度沉迷玩手机；安排每日做功课，避免假期末没日没夜的赶作业；看书、作业时坐姿要正确，房间光线充足等等。

眼睛健康的重中之重是“养”

眼睛健康的重中之重还离不开营养的支持，在人眼视网膜的中央有一块视力最敏感的区域——黄斑区。黄斑区很容易受到电子产品蓝紫光的损伤，尤其是在长时间过度用眼的情况下。另外长时间用眼，会出现视觉疲劳，会加快眼球功能的衰退。而补充具有抗氧化性的营养物质，能够有效维持眼睛的健康，比如叶黄素。

二、叶黄素小科普

叶黄素有什么用

叶黄素是前面提到的视网膜黄斑区中极为重要的一种组成营养素，是一种脂溶性维生素，人体无法自身合成。和维生素A一样，也具有较强的抗氧化性，能够抑制自由基对我们眼睛的破坏。并且补充足够的叶黄素还能够在视网膜中形成一层“蓝光过滤网”，吸收电子产品中的蓝紫光，以减少电子产品中光线对眼睛视网膜的损伤。

孩子为什么要补充叶黄素

因为暑假是用眼的高峰期，孩子相对于平时少了约束，玩电子产品的时间要比平常更长，眼睛的负担更大，营养消耗更快。加上不少孩子有挑食的坏习惯，不爱吃水果、蔬菜之类的，加上从食物获取叶黄素的效率也比较低下，所以需要额外加强补充叶黄素，而通常大部分家长会选择用含叶黄素的营养产品，来更加高效地补充营养。

三、叶黄素哪种好

在选择叶黄素产品的时候，优先推荐成分以叶黄素酯为主的产品，然后再根据品牌声量和用户口碑做选择。根据综合考量，这里向大家推荐汤臣倍健健视佳。这是一款专门针对眼睛营养而打造的科学营养产品，其主要成分是叶黄素酯、野生越橘提取物和β-胡萝卜素。

叶黄素哪种好，还得看原料的品质。健视佳中的叶黄素酯是从高海拔山地的日照充足的万寿菊中提纯出来的，相比于普通“游离状态”下的叶黄素，光热稳定性更强，耐酸性更高，进入人体后，营养流失更小，被人体的吸收与利用率要高于叶黄素的，高出61.6%；

另外成分中的野生越橘提取物，含有丰富的抗氧化剂——花青素，而β-胡萝卜素能为我们提供优质的维生素A。健视佳根据国人的饮食与生活习惯，通过科学的搭配比例与含量，1粒胶囊中浓缩了三重营养素，5mg叶黄素酯，7.5mg花青素，2mg天然β-胡萝卜素。每日仅需口服一粒，滋润眼睛，为眼睛提供充足的营养！

暑假家长们也不能懈怠，为了避免孩子出现眼睛健康问题，“习惯+营养”两点都是缺一不可的！

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